馬步是所有傳統(tǒng)學的基礎(chǔ)，馬步不僅是為了鍛煉腿部力量，更重要的是為了讓人養(yǎng)成腳下有根的肌肉記憶。
　　不要小看腳下有根這短短四個字，它是所有傳統(tǒng)武術(shù)的根基。
　　所有傳統(tǒng)武術(shù)的格斗假想對象都不是一個人。
　　沒錯，所有傳統(tǒng)武術(shù)的對格斗環(huán)境的預設(shè)都是以一個人對敵多個人。
　　在這里他與現(xiàn)代格斗思想是有區(qū)別的，傳統(tǒng)武術(shù)不考慮公平，因為它不奢望敵人對自己公平，所以它們也不會對敵人公平。
　　這就造就了傳統(tǒng)武術(shù)的觀念——倒地即死亡。
　　除了地躺拳等極少數(shù)的拳法，所有拳種在倒地時第一選擇就是鯉魚打挺，以最快的速度站起來，不考慮地面技的使用。
　　所以馬步便成了所有傳統(tǒng)武術(shù)的基礎(chǔ)。
　　馬步又分為高位馬、中位馬和低位馬。
　　高位馬是為了體會大松大軟的感覺，在對敵中所學的一切招式都是隨意而發(fā)，沒時間思考，只靠條件反射，但是人在肌肉緊繃的時候條件反射速度會變慢，所以才有高位馬這種練習方式。
　　中位馬通常是格斗中最容易發(fā)力姿勢，高位馬腳下借不到多少力，而低位馬發(fā)力速度太慢，因此中位馬不是人們練習馬步的最佳選擇，但卻是最常用的馬步。
　　低位馬又叫四平大馬，多為練功所用，雙腳腳尖朝前，兩膝外分，大腿與地面平行，松腰沉胯，挺胸拔背，上身正直，目視前方，舌抵上腭，氣沉丹田，雙手平伸，呼吸緩而沉。
　　孫祿堂坐在樹涼下，看著王學斌扎著四平大馬，手里拿著一根浸過油竹杖，時不時的上前去指點一番，
　　“不要撅屁股，上身正直，呼吸放緩，氣沉丹田，手別動，有汗讓他流，這只香燒完之前，你動一下就加一炷香?！?br/>　　王學斌聽著耳邊的吼聲，忍著身上那指指點點的竹棍，一動不敢動。
　　他健身三年了，雖然沒特意扎過馬步，但是還是能夠忍受的，只不過因為他體質(zhì)頗招蚊子，短短半炷香的功夫，他被蚊子吃了個飽。
　　孫祿堂看著徒弟強忍著難受站著樁，很是滿意，因為練武不怕笨，不怕懶，就怕滑。
　　笨的人大不了多教幾遍，懶的人多多督促也就是了，最多練不成才。
　　但是滑的人表面一套背地一套，表面勤勤懇懇，背地里找捷徑，練武不像其他，找捷徑的人是最容易出問題的，或存筋、或岔氣各種問題層出不窮，治都不好治。
　　還好王學斌本人只是貪吃，為人還是比較踏實的，再加上這些年堅持的鍛煉，養(yǎng)成了健身的習慣，這才上的了孫祿堂的眼。
　　“好了，起來活動活動腿腳，走一走，活絡(luò)氣血?！?br/>　　孫祿堂眼見一炷香燒完，叫起王學斌指點道。
　　“以后每天早上四點半起來要圍著武館跑兩圈，然后扎一炷香的馬，這是每日必須的功課，今天就先到這里了！”
　　王學斌點頭稱是，接過趙叔遞過來的毛巾道了一聲謝。
　　趙叔一直就在樹蔭下，一邊剝花生，一邊樂呵呵的看著王學斌扎馬步，眼見王學斌練完，拍了拍手，把肩上搭的毛巾遞過去，勸道：
　　“別著急，練武三年樁，都是從這時候過來的，你底子厚，練得也快，慢慢習慣了就好?！?br/>　　王學斌聽到，趙叔說的話，一邊撓癢癢一邊回道：
　　“沒事，我不著急，慢慢來唄！”
　　王學斌是真的不著急，反正回到現(xiàn)世世界時間也才幾天，年齡又不變，權(quán)當十里坡劍神，練去唄。
　　實在不行什么時候膩歪了，扭頭提交任務(wù)，大不了以后不再來了，去別的世界學，能礙得著誰？
　　但孫祿堂不知道其中的道道，見徒弟心態(tài)放得正，也是很歡喜，開口說道：
　　“沒事，明天教你三體樁和抖大槍，馬步練膩了練三體式，再膩就抖大槍，不會讓你閑著?！?br/>　　說完背著手向里屋走去，孫祿堂畢竟七十歲的人了，即便是練武之人，但仍逃不過生老病死，精力不足，回屋小憩去了。
　　趙叔見孫祿堂回屋了，便對王學斌說：“你也回屋歇一歇，一會咱做飯去?！?br/>　　王學斌答應(yīng)一聲，回到房中洗漱一番，換了身衣服，來到廚房。
　　在廚房尋摸了一圈，然后對趙叔說道：“那一會就我來，您也先歇歇，我去買點菜回來?！?br/>　　趙叔說了一聲好，就抬手從兜里摸錢。
　　王學斌見狀連忙制止道：“別，這是我打算孝敬師傅的，您這不合適，再說我這富裕，萬八千兒的我這真不叫事兒。”
　　趙叔一聽也不再堅持，反而笑著調(diào)侃道：“嚯，你介還真是個少爺?！?br/>　　少爺這個詞只是趙叔對年輕小伙調(diào)侃的稱呼，并沒有什么尊卑意味，他管孫祿堂也一直叫師傅，不清楚其中是否有什么淵源。
　　王學斌聽到調(diào)侃，也笑這應(yīng)和了一句