縣體育場(chǎng)斑駁的煤渣跑道上，林幕一邊說著話，一邊手腳配合著給身后的四個(gè)學(xué)生一個(gè)老師講解著。
“短跑雖然是最簡(jiǎn)單的一個(gè)田徑項(xiàng)目，但仔細(xì)研究起來也有著很多的技術(shù)，起跑，起速，加速，途中跑，沖刺。這需要整個(gè)身體的配合，從你的反應(yīng)，力量，爆發(fā)力各方面，這些基礎(chǔ)訓(xùn)練的方法我已經(jīng)把計(jì)劃全都給了你們。那個(gè)要靠你們自己練，那是基礎(chǔ)，我這里就不講了！現(xiàn)在我著重的給你們講下跑動(dòng)中的技巧
起跑方面的知識(shí)，針對(duì)于100米和200米略有不同，這些后續(xù)我會(huì)講到?，F(xiàn)在我先來說說，跑動(dòng)過程中的主要?jiǎng)幼?，一，擺臂，二擺腿，三，身體協(xié)調(diào)；
正確的或者說好的擺臂動(dòng)作能在奔跑中更好地保持平衡，加大擺動(dòng)腿的擺幅和提高后跑腿的蹬伸速度和力量……
而擺腿，大腿帶動(dòng)小腿，步伐……
整個(gè)身體、手臂和腿部的動(dòng)作協(xié)調(diào)統(tǒng)一，還能夠有力的提高步頻……
調(diào)整整個(gè)身體逐步適應(yīng)以后，在奔跑中都能夠起到更大的作用……
二百米首先進(jìn)入的就是彎道，一個(gè)好的彎道跑，手臂和腿的擺動(dòng)方向，身體整體要和地面傾斜形成一個(gè)向左的夾角，身體要和切線方向平行……
在我們跑動(dòng)的時(shí)候，身體是處于后蹬階段，腿和手臂迅速有力的擺動(dòng)，可以使人體的重心獲得更大的加速度……
左臂的擺動(dòng)稍離開身體，右臂的擺動(dòng)則要靠近軀干一些，就是這樣……
右臂和右腿的擺動(dòng)幅度要稍大于左臂和左腿，右臂前擺時(shí)，也就是這樣……
起跑后開始進(jìn)入彎道，兩三步內(nèi)，你就要調(diào)整好身體做好起速準(zhǔn)備……”
一下午的時(shí)間，從百米講到200米，從擺臂到擺腿，再到途中跑的呼吸調(diào)整，講的事無巨細(xì)。他自己是練短跑的，再有百科學(xué)到的專業(yè)知識(shí)，一邊講解，一邊親身示范。
體育生們學(xué)的很快，就連小劉這邊也獲益良多，以前他可從來沒有想過原來一個(gè)簡(jiǎn)單的短跑能有這么多東西存在。
一下午的時(shí)間下來，總體來說，林幕相當(dāng)滿意，也不知道是不是錯(cuò)覺，或者是這些學(xué)生年齡更大些，理解能力更強(qiáng)。
總之林幕感覺他們學(xué)習(xí)的進(jìn)度比原來那幾個(gè)學(xué)生的進(jìn)度要快了不少，基本的動(dòng)作都差不多已經(jīng)掌握，之后就要靠不斷的練習(xí)，再逐步的調(diào)整，最終形成一個(gè)肌肉記憶。
下午4點(diǎn)半以后，隨著幾個(gè)初一學(xué)生的加入，技術(shù)學(xué)習(xí)的氛圍更火熱了許多，因?yàn)檫@些體育生發(fā)現(xiàn)，這些小孩比他們的動(dòng)作看起來還要優(yōu)美的多。
那天這些小孩跑了一趟百米，當(dāng)時(shí)他們還沒看出來多少，只是今天一下午學(xué)習(xí)了很多東西，讓他們?cè)俅斡^察的時(shí)候，他們發(fā)現(xiàn)教練說的果然不是虛的。比起這些學(xué)了20多天的初中生，他們真的差了不少。這讓他們無形中更有了許多的動(dòng)力。
太陽已經(jīng)慢慢的向西落去，沒有陽光照射到的地方，氣溫也陡然更下降了幾分，只是10幾個(gè)努力訓(xùn)練的學(xué)生們似乎毫無所覺，內(nèi)心里更是熱浪滾滾。
……
時(shí)光荏苒，歲月如梭
在一眾體育生忙碌的訓(xùn)練時(shí)，日子仿佛過的很快，轉(zhuǎn)眼就進(jìn)入了12月。
20多天時(shí)間里，體育生們的進(jìn)步都很快，各項(xiàng)屬性的增加都相當(dāng)可觀。普遍都完成了兩輪屬性任務(wù)，更有幾人甚至完成了三輪，這讓他們的成績(jī)一下子有了比較大的提升。
通過許中綦不斷的在校領(lǐng)導(dǎo)那邊的爭(zhēng)取，也可能是確實(shí)看到了進(jìn)步，學(xué)校也給與了不少物質(zhì)上的支持。這一結(jié)果就是更觸發(fā)了他們鍛煉的熱情。
而林幕這邊也通過不斷的教授技術(shù)和收獲任務(wù)獎(jiǎng)勵(lì)，累計(jì)了42點(diǎn)的成就點(diǎn)，教練等級(jí)也順利的提升到了初級(jí)教練員三級(jí)。
這些成就點(diǎn)林幕暫且沒動(dòng)，項(xiàng)目上他目前還不想學(xué)新的項(xiàng)目，至于輔助的一些技能，他考慮的是以后參加一些比賽，再根據(jù)情況來兌換使用。