人類的膝關(guān)節(jié)在演化上是一個(gè)非常粗糙的結(jié)果.當(dāng)人類的遠(yuǎn)祖開始用兩腳站立時(shí)，膝蓋并沒有準(zhǔn)備好接受這樣大的力量。這一點(diǎn)，由許多的膝關(guān)節(jié)韌帶以及軟骨的問題就可以看出。
徒步跑步這樣轉(zhuǎn)動(dòng)的運(yùn)動(dòng)會(huì)造成膝蓋的緊繃與張力，引起損傷。膝蓋運(yùn)動(dòng)的方式，并不是單純一個(gè)平面上的做動(dòng)，而是在活動(dòng)時(shí)會(huì)有一點(diǎn)極輕微的轉(zhuǎn)動(dòng)。
舉例來說，如果在行走時(shí)，注意一下你的膝蓋骨，如果它是垂直的上下運(yùn)動(dòng)，而沒有前后的晃動(dòng)，那么膝蓋所受的壓力是極少的，但是如果你的膝蓋骨是呈一個(gè)8字形或是s字形運(yùn)動(dòng)（從側(cè)面看），那么，就有可能造成膝蓋的受傷。
老張頭嘿了一聲：“你這么大體重也敢天天跑步，每天下午還要跳繩，膝蓋不想要了是吧?！?br/> 秦淮干笑兩聲，沒有說話。
你特么以為我想啊？！我也是被逼的！
老張頭打趣秦淮：“小子，你這也是夠拼的啊。”
“這不是為了減肥嘛？”秦淮干笑兩聲。
老張頭嘆了口氣，張口說道：“欲速則不達(dá)啊?！?br/> 秦淮心里暗道：“那是一般人，我不一樣，我是掛逼啊，當(dāng)然得比別人減肥速度更快才行。”
老張頭起身走進(jìn)屋內(nèi)。
秦淮坐在病床上開始打量這間屋子。秦淮小時(shí)候經(jīng)常來幸福診所和依依秦苗玩，所以對(duì)這里再熟悉不過了。
屋子里裝修的很簡(jiǎn)陋，看起來跟個(gè)普通縣城的小診所沒什么區(qū)別，要說區(qū)別那可能就是幸福診所靠東邊的墻上立著一個(gè)大型的藥柜。
藥柜幾乎占滿了整面墻，每一小格上都標(biāo)注著不同的中藥名，大部分藥名秦淮連聽都沒聽過?？諝庵袣埓嬷牟菟幬秲?，不濃不烈，聞起來頗為舒服。
北邊則立著一個(gè)書柜，柜子里密密麻麻羅列著上百部書籍，大多數(shù)是中藥典籍，像《黃帝內(nèi)經(jīng)》《神農(nóng)百草經(jīng)》這些有名的書籍這里應(yīng)有盡有，就連他從來沒聽過名字的書這里也有，秦淮在書柜前走來走去，想看看有沒有自己感興趣的書。
秦淮停下腳步，隨手拿出一本薄薄的書。
這本書顏色發(fā)黃，書頁殘破，看起來有些年頭了，貌似是一本古籍，書名叫《野醫(yī)游記》。
名字倒是很有意思，秦淮正打算翻閱一下，這時(shí)老張頭正好走進(jìn)來。
“亂翻什么？”老張頭翻了他一個(gè)白眼，指著床：“坐那兒別動(dòng)。”
秦淮乖乖放下書坐回床上。
老張頭重新坐回小板凳，手里拿著一個(gè)冰袋，敷在秦淮的左膝蓋上。
“這段時(shí)間就不要做運(yùn)動(dòng)了，好好靜養(yǎng)?！?br/> 不做運(yùn)動(dòng)？你真當(dāng)系統(tǒng)的懲罰是開玩笑的么？
秦淮不禁在心里默默計(jì)算，如果我五天不做運(yùn)動(dòng)的話，會(huì)胖多少斤...
張開嘴想說點(diǎn)什么，看見老張頭嚴(yán)厲的目光后縮了縮脖子沒敢出聲。
老張頭嚴(yán)肅臉：“你的髕腱炎并不嚴(yán)重，保守治療完全可以治好，但是這段時(shí)間你必須聽我的，老老實(shí)實(shí)按我要求的去做，懂了么？”
秦淮呆愣愣地點(diǎn)點(diǎn)頭。
老張頭平日里沒個(gè)正形，可以和你插諢打科甚至冒出兩個(gè)葷段子，但是一旦涉及到病人的病情，那他就會(huì)像換個(gè)人一樣極其嚴(yán)肅，一股“杏林高手”“中醫(yī)脊梁”的氣質(zhì)油然而生，讓人不敢侵犯，無法違背他的要求。
秦淮這等菜雞那是萬萬不敢冒犯他。
老張頭繼續(xù)：“我們的身體擁有強(qiáng)大的自愈能力，所以只要你好好休息，這段時(shí)間不要再對(duì)膝蓋施壓，過一陣它慢慢就會(huì)自愈，無須擔(dān)心?！?br/> “其次，別的一些方法你也要記住。例如冰敷，每次運(yùn)動(dòng)完后用冰敷的方法緩解疼痛，冰敷時(shí)間15-20分鐘?！?br/> 秦淮同學(xué)舉手：“老師，你剛剛不是說過要休息么？怎么又運(yùn)動(dòng)了?！?br/> 老張頭揮了揮手：“秦淮同學(xué)請(qǐng)坐下?！?br/> 咳嗽了兩聲：“休息并不意味著停止所有活動(dòng)，而是以“無痛”作為衡量標(biāo)準(zhǔn)，避免跑、跳等容易損傷肌腱的運(yùn)動(dòng)，使膝蓋得到充分休息，例如你可以做一些康復(fù)訓(xùn)練?！?br/>