衣服墊子，空間里都有，不過只是普通的軟墊，和后世那些專業(yè)的瑜伽墊，還是有區(qū)別的。陳樂換了件白色背心，黑色短褲，如同唐心一般，大秀好身材。
　　“開始吧，我們先從簡單的開始，前面可能會有點痛，你忍一忍，后面會很舒服的。”陳樂朝看到他之后微怔，不知是不是想吃巧克力棒的唐心說道。
　　唐心輕輕點頭，脫了鞋，與陳樂并排站在軟墊上。
　　“祈禱式，身體站直，雙腳并攏，雙手胸前合掌。對，放松全身，調勻呼吸。主要是為了建立集中和寧靜的狀態(tài)，為要做的練習做準備。”陳樂邊做邊說道。
　　這就是一個站立祈禱的姿勢，沒有任何難度，唐心照著陳樂的樣子，做起來沒有任何難度。
　　幾個呼吸之后，陳樂再次說道：“好，現(xiàn)在我們換姿勢。展臂式，上臂向上舉過頭，雙臂分開與肩同寬。稍微朝后仰頭和上身，注意吸氣，保持5個呼吸?！?br/>　　唐心的姿勢不是太標準，陳樂走過去幫她糾正，輕輕握住她的手，同時按在她的腰上道：“手再向上升，腰往前頂。這么做可以伸展腹部臟器，消除過多的脂肪，并改善消化。還能鍛煉手臂和肩部肌肉，加強脊神經(jīng)，開闊肺葉?！?br/>　　因為敘述足夠專業(yè)，唐心絲毫不覺得他按在自己腰上，貼近上臀的手有什么問題。
　　“感覺怎么樣？”
　　“疼是不怎么疼，但也沒有很舒服啊?！碧菩恼f道。
　　陳樂點頭道：“那我們換下一式?！?br/>　　這之后，陳樂又教了她樹式、三角式，貓牛式。“現(xiàn)在我們做下犬式（山岳式），伸直雙腿，雙腳并攏，身體向前俯臥，臀部翹在半空，頭低下，放于位于兩臂之間。”
　　“手伸直嗎？”
　　“對，伸直，腳跟著地?！闭f話的時候，陳樂已經(jīng)從地上站了起來，準備去糾正唐心的姿勢。
　　只是這樣的姿勢，陳樂難免眼里盡是她豐滿滾圓的翹臀，而更讓陳樂難受的是，他懷疑自己上輩子是不是個焊工或者叫胡比裂，看不得縫，這就很難受。
　　“很好，再堅持幾個呼吸，我們換最后兩個體式。”等額頭上已微微冒出汗珠的唐心把氣喘勻，陳樂遞給她一張紙巾道。
　　“謝謝。”唐心回道。
　　她現(xiàn)在對陳樂的印象，已大為改觀，態(tài)度跟著好了不少。
　　“八體投地式，先跪在墊子上，身體慢慢放低及地，雙手、下巴、胸、雙膝雙腳包括腳趾，都要觸地。腹部和髖部稍稍抬起，屁股往上翹?！?br/>　　因為這個姿勢再配上個老漢，就像極了隔壁教學內容里的老漢（和諧）推車，陳樂補充道：“呼盡后屏氣，這個動作可以加強大腿和手臂肌肉，還可以發(fā)展胸部。堅持鍛煉，就不會再被人問，為什么總是爺爺一個人在家的問題?！?br/>　　按照他的要求堅持幾個呼吸的唐心緩緩起身，好奇道：“為什么會被問爺爺總是一個人在家？”
　　“你被人問過？”陳樂不答反問道。
　　唐心搖搖頭。
　　“因為她們沒有乃乃嘛?！?br/>　　聽他發(fā)音古怪的唐心一臉恍然，氣的打了他一下道：“喂，你好下流?！?br/>