催眠的核心要素是專注、放松、想象以及暗示，是催眠師直接與被催眠者潛意識打交道的過程。
　　在催眠師的引導(dǎo)下，潛意識處于開放狀態(tài)，會自動關(guān)聯(lián)內(nèi)心資源，包括輕松愉快的情緒體驗(yàn)、放松的身體感覺和思維里正向積極的認(rèn)知。
　　抑郁癥其實(shí)就是患者在外界和自我之間，負(fù)面誘因不斷地催眠自我的結(jié)果。所以關(guān)鍵核心是利用催眠手段，用正向積極的認(rèn)知和體驗(yàn)將負(fù)面誘因取而代之，就會從抑郁狀態(tài)中走出來，像做手術(shù)一樣。
　　元嘉帶著江詩韻來到休息室這邊，給她講解著催眠的原理以及大致的過程。
　　江詩韻非常信任元嘉，催眠的前提條件已經(jīng)滿足。
　　信任感的建立非常重要，如果彼此不信任，誘導(dǎo)成功的機(jī)會就不大。
　　當(dāng)然了，也有一種反向誘導(dǎo)的手段，比如某人意志堅(jiān)定地說‘我絕不可能被催眠’，有經(jīng)驗(yàn)的催眠師便可以利用這點(diǎn)，創(chuàng)造一些清醒暗示，來達(dá)到催眠的效果，因?yàn)橐粋€(gè)人的注意力集中在某一點(diǎn)時(shí)，其余心理防御必定是空虛的。
　　元嘉也不是第一次做催眠治療了，通過對江詩韻的溝通了解，他已經(jīng)初步設(shè)計(jì)好了接下來的催眠方案。
　　對于催眠的深度，一般分成三層。
　　第一層是輕度催眠，體驗(yàn)者會感覺身心放松，心理防衛(wèi)漸漸降低，容易說出平時(shí)說不出口的話，而且自我意識比較清醒，以為自己還沒被催眠，但其實(shí)已經(jīng)進(jìn)入了狀態(tài)。
　　第二層是中度催眠，意識和潛意識搭建了一道溝通的橋梁，思維十分活躍，這時(shí)候，催眠師可以將特定的訊息用指令下達(dá)到體驗(yàn)者的意識層面中，甚至達(dá)到重臨其境的效果。
　　第三層是深度催眠，這時(shí)候體驗(yàn)者的自我意識是不清醒的，做主導(dǎo)的是潛意識，他甚至不清楚外界發(fā)生了什么情況，沉浸在潛意識的世界里。
　　江詩韻沒有試過催眠，微微有些緊張，按照元嘉的指示，躺在斜長椅上，拇指搓著食指。
　　“元老師，我擔(dān)心我進(jìn)入不了催眠狀態(tài)，我太清醒了……”
　　“沒事的，催眠不是睡覺，整個(gè)過程你都是清醒的?！?br/>　　元嘉將窗簾拉開，午后的陽光將休息室照亮，空氣里飄動著光點(diǎn)一樣的塵埃。
　　看著陽光，看著正在準(zhǔn)備手稿的元嘉，他身上有種淡淡的氣質(zhì)，江詩韻不知不覺地平靜下心情。
　　“現(xiàn)在感覺怎么樣？”元嘉問。
　　“嗯，還行?！?br/>　　“那我們開始吧。”
　　元嘉搬了一張小凳子，坐在她身邊，這個(gè)距離可以讓她清晰地聽到他的話，包括語速、語調(diào)。
　　“先調(diào)整一下呼吸……好……慢慢閉上你的眼睛，感受你的身體，保持讓你舒服的節(jié)奏呼吸，充滿生命力的氣息進(jìn)入你的身體，你的身體變得越來越輕、越來越輕……”
　　催眠開始之前，元嘉依舊用常規(guī)的漸進(jìn)式放松法幫助江詩韻放松身心。
　　一直以來她的精神都是緊繃的，這一步驟花費(fèi)了不少時(shí)間，元嘉很有耐心，沒有出言打斷她的混亂思緒，只是按照她的動作表情反饋，不斷地調(diào)整自己的指令節(jié)奏。
　　進(jìn)入身體的放松狀態(tài)之后，元嘉開始引導(dǎo)畫面了，更深層次地讓她緊繃的精神進(jìn)入放松狀態(tài)。
　　催眠狀態(tài)下，她的潛意識會接受這種積極放松的狀態(tài)，可以非常有效地緩解自我意識的長久壓抑。
　　“還記得，你剛剛說過的夢想嗎，有一套在海邊的房子，你能想象那套房子以及海邊嗎？”
　　“能…”
　　“這是一個(gè)天氣很好的日子，蔚藍(lán)的天空萬里無云，望著天空時(shí)，你能看到無窮無盡的藍(lán)色，藍(lán)色一直延伸，直到視線盡頭與海平面相會……”