陸石開車把三人送回學校，停下車，陸石看了看手表對三個人說道：“你們三個先休息半小時，然后準時到球館集合，今天人都齊了，要正式開始訓練了?！?br/>　　雷水三人都點點頭，下了車，董浩邊走邊對雷水和嚴成川說：“你們說，咱們這回去球隊，步炎那小子怎么辦？我們和他干過架，這可是個大麻煩啊?！?br/>　　嚴成川說道：“怎么辦？有個高的頂著唄?！?br/>　　說完董浩又盯著雷水說道：“喂喂，個高的，怎么辦？”
　　雷水緩緩的說道：“哼哼，我看吶，保不齊陸教已經搞定了步炎了?！?br/>　　雷水看了看一臉迷茫的董浩和嚴成川說道：“你倆不想想，陸教現(xiàn)在為什么讓我們回校隊，無非是想提高校隊的成績，就步炎那個打法，能提高成績才怪，他要是不搞定步炎，肯定沒那么大自信要我們回來。”
　　嚴成川咧咧嘴說道：“你這分析靠譜么。”
　　董浩搶話道：“行啊，靠譜啊，我看也是這么回事?！?br/>　　雷水說道：“行了，這事咱甭操心了，那不有陸教么，咱還是先歇歇吧，一會還訓練吶。”
　　歇了半個小時后，三人來到球館，里面已經有好些隊員在做著簡單的熱身，陸石站在球場邊上和趙金鼎在說著什么，看到三人來了，招招手：“你們三個過來，馬上開始集體訓練了?！?br/>　　趙金鼎也忙說：“你們三個回來，這下可就好了。”
　　雷水說道：“是啊趙隊，你這好日子就要來了。”
　　陸石讓全體隊員都站好，然后簡單的做了下介紹，然后嚴肅的說道：“據(jù)我了解，你們基本功一般，體力一般，力量對抗更是連一般都算不上，所以我給你們制定了訓練計劃…”
　　這時候趙金鼎指著球館大門說道：“陸教，步炎。”
　　大家都向那邊看去，看到步炎正走過來，董浩小聲的對雷水說道：“看，麻煩要來了?！?br/>　　步炎看到陸石回頭，便說道：“陸教，我爸說輸了酒宴人，我同意回來打替補，但是你必須保留讓我打主力的機會，一旦我達到你的要求，必須讓我打回到主力。”
　　嚴成川也小聲說道：“聽見沒，打替補，看樣子已經是個小麻煩了?！?br/>　　陸石微微一笑點點頭，做了個站到隊伍里面的手勢。
　　陸石接著說：“現(xiàn)在球隊一共有十五人，我們會一天進行體力訓練，一天進行戰(zhàn)術訓練，如果有人不能適應訓練，可以立刻離隊，我會根據(jù)訓練情況，來確定誰來首發(fā)?！标懯D了一下繼續(xù)說道：“今天先開始體力訓練，所有人先圍著球場跑十圈，然后做蛙跳結合折返跑訓練十組。”
　　雷水、董浩和嚴成川聽完立刻都捂著腦袋一聲長嘆，剛打完比賽，跑步還要蛙跳，簡直就是折磨。
　　但是所有人都立刻開始訓練，他們也只好跟上了，陸石在一旁看著，趙金鼎第一個完成，步炎第二個，孫弋第三個，李健第四個，陳沐鄉(xiāng)第五個……
　　陸石等所有人都完成以后說道：“好了，下面前五名休息五分鐘，后十名每人五十個俯臥撐?！?br/>　　董浩跑了個十二名，上氣不接下氣的說道：“什么？我這么胖，還剛打完比賽，讓我跟他們比，不最后一名就不錯了，俯臥撐？撐不了撐不了啊?！?br/>　　陸石說道：“去打比賽，是你們私下的行為，跟我的訓練沒有半點關系，而且，雷水和嚴成川都開始做了，如果將來這是比賽關鍵時刻，別人可管不了你胖不胖，撐不撐得住，不練可以，大門在那邊?！?br/>