“我開始講了，你最好拿個(gè)小本本記一下�！�
　　“所謂五位一體養(yǎng)龜法，乃是從五個(gè)方面進(jìn)行的�！�
　　張皓喝了一口熱水，喉結(jié)攢動(dòng)。
　　“哦，不是五種藥材嗎？”
　　林鹿表示不太懂。
　　“不是。”
　　“這五個(gè)方面，沒什么奇淫巧技，做起來也不困難，只是貴在堅(jiān)持而已。”
　　“好了你別賣關(guān)子了，快講�！绷致褂行┎荒蜔┑馈�
　　“你慌什么�！�
　　“一是作息規(guī)律，睡眠時(shí)間足夠，最好是裸睡�！�
　　“選用進(jìn)口的天然乳膠枕頭，以及親膚的純棉被套，總之怎么舒服怎么睡，一定要有利于全身的血液循環(huán)以及和外界的溫度交換。”
　　“二是有氧運(yùn)動(dòng)和心肺功能的鍛煉，這個(gè)不用講了，增強(qiáng)體質(zhì)的關(guān)鍵�！�
　　“除了有氧運(yùn)動(dòng)之外，還建議大重量無氧運(yùn)動(dòng)，首推深蹲。因?yàn)橥炔看蠹∪杭瓤梢源龠M(jìn)大量睪酮素的分泌，又能連帶增強(qiáng)核心功能�！�
　　“最后一個(gè)關(guān)鍵運(yùn)動(dòng)就是凱格爾運(yùn)動(dòng)�！�
　　林鹿聞言一愣。
　　這個(gè)凱格爾運(yùn)動(dòng)他確實(shí)試過，效果還不錯(cuò)。
　　但是貴在堅(jiān)持，養(yǎng)成習(xí)慣就好了。
　　“三是飲食。”
　　“忌高鹽，多喝水，一定要清淡。”
　　“別一天天整什么這鞭啊那鞭的，沒用�！�
　　“那玩意是事前有用，相當(dāng)于是口服激素，有害無益�！�
　　“不過牛肉，生蠔，羊肉之類的還是可以吃的，但一定要注意飲食搭配，保證營養(yǎng)均衡�！�
　　張皓一臉嚴(yán)肅地給林鹿說道。
　　“呃，你這說了跟沒說一樣，不就是養(yǎng)生嘛�！�
　　林鹿覺得自己上當(dāng)受騙了。
　　“對，就是養(yǎng)生，把生養(yǎng)好了，再來養(yǎng)龜。”
　　“養(yǎng)好生，也就養(yǎng)好龜了�！�
　　“那剩下的兩位呢?”林鹿聽著張皓的論述，覺得有點(diǎn)道理。
　　“四是按摩�！�
　　“重點(diǎn)內(nèi)容是冰火水浴，精油按摩，阿拉伯?dāng)D奶法，抓龍筋。”
　　張皓一口氣說出了這個(gè)四個(gè)詞。
　　“嘶——”
　　林鹿倒吸了一口涼氣。
　　“這和大保健有什么區(qū)別?！”
　　“你玩我呢？”
　　林鹿捂了捂臉。
　　“當(dāng)然有區(qū)別了。”
　　張皓一本正經(jīng)道。
　　“所謂冰火水浴，我指的是用冰水和熱水交替沖刷小烏龜腦袋，以此降低敏感度�！�
　　“精油按摩倒是和大保健手法差多，但最好還是自己給自己按摩，參照阿拉伯?dāng)D奶法，前列腺保養(yǎng)，主要目的是促進(jìn)局部血液循環(huán)�！�
　　“抓龍筋就好辦了，一個(gè)月抓個(gè)兩三次就ok，但手法一定要講究，有專門的泰式教程。”
　　“按摩要論體驗(yàn)的話，還是技師小姐姐最好，比如像我，都會有一個(gè)專門的技師為我服務(wù)，實(shí)際上專業(yè)的手法都是我教她的�！�
　　張皓有些得意地說道。
　　“這個(gè)按摩啊，心理效果遠(yuǎn)大于實(shí)際效果，但對于提升能力來說，多多少少還有點(diǎn)的�！�
　　林鹿聞言嘴角抽搐。
　　“感情你每次去都點(diǎn)6號技師，原來你都把她教好了��！”
　　“那必須得�！睆堭┡牧伺男乜�，
　　“其實(shí)那家店的技師都被我培訓(xùn)過，只不過屬6號技師學(xué)得最好�！�
　　林鹿翻了個(gè)白眼。
　　這特么還挺講究的！
　　一天天的究竟在想些什么啊！
　　盡整一些虛頭巴腦的東西！
　　“呃，最后一個(gè)呢？”
　　林鹿懷著想打人的心情問道。
　　“這最后一個(gè)嘛，就是藥物的使用了。”
　　“分長期調(diào)理藥，短期提升藥，前期準(zhǔn)備藥，后期恢復(fù)藥�！睆堭┮灰涣信e。
　　“長期調(diào)理藥物：有一張中藥方子，這個(gè)是我家里幾輩人傳下來的，我后來查詢了一些資料修修改改，親自試用后覺得不錯(cuò)的版本，副作用極小，適合長期的恢復(fù)過程�！�